Pravljenje Snova

Pravljenje snova

‘San je uvek tekao preda mnom. Nadoknaditi, živeti  bilo koji trenutak s tim, to je bilo čudo. “Anais Nin
 
Neki stručnjaci za snove veruju da je moguće preuzeti svoje snove i pretvoriti ih u kreativna i korisna iskustva koja mogu da pomognu u rešavanju problema u budnom životu. Da biste to učinili morate imati svoj budan um da potpunije sarađujete sa svojim umom iz snova; morate razmisliti koji problem želite da rešite. Ovaj process se naziva inkubacija snova.

Korak po korak do inkubacije:

1. korak: Odlučite o čemu želite da sanjate, šta želite vaš san  da vam reši ili pomogne i na koje pitanje želite da odgovore.
 
2. korak: Zapišite svoje pitanje ili željeni san na komad papira – jer to je ono što je vaš san.
Budite što precizniji, ali nemojte pitati o glupim ili trivijalnim stvarima.
 
3. korak: Pročitajte ovo iznova i iznova tokom dana i zadržite ga, pazite tokom dana i ponovo dok se spremate za krevet.

4. korak: Jednom u krevetu ponovo pročitajte pitanje i pitajte svoje snove samo da vam donesu odgovor tokom spavanja. Stavite papir ispod jastukaili blizu vašeg kreveta.

5. korak: Recite sebi pre spavanja da ćete ga imati, želite i verujte sebi da ćete sanjati san koji tražite.
 
6. korak: Recite sebi da ćete se sećati svog sna. Budite spremni za pisanje sna kad se probudite i budete otvoreni za sve što vam dođe.

7. korak: Ostavite nameru svog sna da se inkubira. Šta radite na javi  programira vaše sanjajuće snove – dajući mu određeni zadatak da se fokusira.
 
8. korak:  Prestanite da razmišljate o svojoj nameri da sanjate. Pustite, neka ide. Opustite se i
smirite um pre spavanja i ne stresirajte se.
 
9. korak: Budite spremni da eksperimentišete i pokušajte ponovo ako je potrebno.

Vrhunski saveti za savršen san

1. Pre nego što odete u krevet, smanjite napetost opuštajućom masažom ili toplom kupkom, neke nežne vežbe istezanja ili kratka šetnja. . Izbegavajte da se tuširate jer će vas to razbuditi.

2. Obavezno  napravite dva sata razmaka između večere I odlaska na spavanje, Hrana i proces varenja mogu podstaći čudne slike iz snova. Ako želite užinu, napravite laganu, npr. keks i čaša mleka.

3. Izbegavajte alkohol, kofein i cigarete ako  spokojan,uredan san. Kofein je stimulans i alkohol i cigarete će inhibirati REM san dok se sanja.

4. Osigurajte da vam je krevet udoban, a vaša spavaća soba dobro provetrena, da ne bude  ni previše vruće, ni previše hladno. Idealna je 18 stepeni celzijusa. Sobu držite tamnom jer svetlo
budi i blokira svaki neželjeni zvuk.

5. Što ste mirniji i opušteniji, to vam je bolje. Očistite I smirite um nekim čitanjem, meditacijom ili slušanjem opuštajuće muzike. Ako  se neke zabrinjavajuće misli javljaju, ostavite ih, zalepite ih u blok za beleške pored vašeg kreveta I smatrajte da je stvar zatvorena do jutra. Ako želite spavati i dobro sanjati- nemojte brinuti.