Šta su Snovi?

Šta su Snovi?

Sanjam, dakle postojim. ” J. August Strindberg

Snovi. Muče nas svojom misterijom. Šta su oni? Zašto ih imamo? Odakle dolaze? Šta oni znače? Da li su oni pregled stvari koje dolaze ili uvida u prošlost? Da li su vitalna veza sa njima naš unutrašnji svet; poklon naše intuicije? Mogu li nas snovi dovesti do važnog uvida u naš budni život i pomogne nam da odlučimo koje ćemo akcije preduzeti I koji put da sledimo?može značiti da trebaju paziti na ljude koji ogovaraju ili tračare u njihovom okruženju.

Spavanje je apsolutno ključno za naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje i blagostanje. Tokom spavanja napuštamo svesnu kontrolu nad sobom, fizičkim telom i nesvesnom umu dopušteno je da besplatno lutaju, dajući uspon u snove. Iako sada znamo puno više o snovima, njihovu pravu svrha još uvek nije potpuno shvaćean. Bilo je tek dok se nismo približili sredini dvadesetog veka, sa prvim elektronskim nadzorom mozga, koji je počeo da dobija jasniju predstavu o noćnim avanturama uma. Vekovima se verovalo da je svrha sna odmoriti telo i
uma, ali ovo je obrazloženje opovrgnuto kad se pokazalo da su oboje, telo i um  aktivni tokom spavanja. Ako spavanje ne odmara telo ili Um, šta je onda to?

Istraživači spavanja možda još nisu otkrili tačan razlog za spavanje I sanjanje ali otkrili su neke fascinantne stvari.  Na primer, čini se da kad spavamo mozak pomalo liči na računare koji su offline. To znači da ne rade, već se prijavljuju I ažuriraju aktivnosti dana. Oni pretražuju vaše telo i oslobađaju hormon rasta za obnavljanje oštećenih tkiva i podsticanje rasta, dok imuni sistem deluje na napade bilo kojih virusnih ili bakterijskih infekcija
koja može biti prisutna. Neki stručnjaci veruju da je i mozak trivijalno ispuštanje informacije tokom spavanja kako bi se sprečilo da se preoptereti nevažnim informacijama, ali ovo objašnjenje je možda previše jednostavno, kao pamćenje koje ne može biti potpuno iskorenjeno.

Pojava svemirskih putovanja dala je naučnicima priliku da se dokažu da odmaranje tela nije glavna funkcija sna. Produženi  periodi izolacije smanjuju potrebu za spavanjem. Drugim rečima, što manje stimulusa dobija od ljudi ili spolja putem kontakata tokom dana, bilo je potrebno manje sna. Izgleda da imamo centar za kontrolu sna u dnu našeg mozga povezan sa aktivnostima tokom budnosit Kad se to preoptereti, umorimo se, ali ako ga nema, bilo je  dovoljno podražaja iz spoljašnjeg sveta, mehanizam spavanja nijepokrenut. Čini se, dakle, da dosada i nedostatak stimulusa mogu biti trenuci za mnoge slučajeve nesanice. (Paradoksalno, takođe, prevelika stimulacija proizvodi nesanicu.)

Četiri faze sna

„Ipak, u našoj besposlenosti, u snovima, je potopljena istina koja ponekad dolazi do vrha. “  Virginia Voolf

Možda je najbolji način za razumevanje sna i snova razumevanje mozga. Na samom početku dvadesetog veka ustanovljeno je da je mozak odavao električne impulse, a naučnici su 1920-ih mogli da mere moždane talase. Da bi se dobila ta očitanja, elektrode su bile pričvršćene na razne delove glave, na koje se impulsi transformišu elektroencefalogrami (EEC) na kompjuterskim ekranima. Čini se da kad se jednom smestite u krevet, mozak i telo pretrpe radikalne promene budnog stanja. Razlika između spavati i biti budan gubitak je svesti, i to jednom.

Istraživači snova veruju da napredujete kroz četiri faze sna. One čine osnovu ciklusa koji se ponavlja do četiri ili pet puta svakih osam sati sna.
Tokom prve faze vaše telo i um postaju opušteni. Srce I brzina disanja se usporava, krvni pritisak se snižava, telesna temperatura opada lagano i oči se prevrću s jedne na drugu stranu. Niti ste potpuno svesni, niti potpuno nesvesni i mogli bi se lako probuditi akoste uznemireni. Ova faza
Postepenog spavanja  se takođe naziva hipnagogično stanje ( hipnopompijsko stanje je slično stanje kada se tek probudite) i vi može doći do halucinacija koje lebde pred vašim očima

U drugoj fazi disanje i otkucaji srca postaju još sporiji, oči nastavljaju da se kotrljaju i postajete sve više i više svesni buke I spoljnog sveta. Ipak, tek ste u trećoj fazi spavanja spavate čvrsto i bilo bi teško probuditi vas. Konačno  ulazite u stanje dubokog sna poznato kada je ne-brzo kretanje okom (NREM) kada je vaš mozak oslobođen zahteva svesnog uma. Sada će biti prilično teško probuditi vas i, iako možete sanjati,  retko ćete se moći setiti snova.  Ovaj san sa sporim talasom traje oko devedeset minuta. Na kraju četvrte faze krećete se nazad kroz faze tri, dva I jedan, u tom trenutku ulazite u fazu koja se naziva brzim pokretom oka ili REM spavanjem.

REM san

REM spavanje prepoznaje se po sitnim trzajima mišića lica i blagim pokretima ruku. Krvni pritisak se diže, disanje i rad srca postaju brži, oči se brzo sklapaju a ako ste muškarac može se desiti da doživite erekciju. Istraživači su otkrili da kada se probude spavači tokom REM sna obično kažu da sanjaju. (Možete se osečati privremeno paralizovani ako ste se probudili tokom ove faze, kao da vas nešto pritiska, ovaj fenomen mogu biti pretpostavljena iskustva sukubusa, inkubusa i vanzemaljaca.)
Većina snova kojih se sećate zbivaju se u fazi REM-a kada jemozak  u potpunosti aktivan. Nakon desetak minuta REM-a ulazite u fazu dva, tri i četiri opet, i nastavite dalje i nazad kroz ciklus spavanja. Kako se ciklus nastavlja, međutim, faza REM postaje sve duža i duža, a najduža faza iznosi oko trideset do četrdeset pet minuta. Od svih vaših snova tokom svih faza REM i NREM (nedavno je otkriveno da i tada možemo sanjati), finale
REM faze su one koje  najviše pamtite.

Istraživanja na životinjama uskraćenim za spavanje pokazuju da je san potreban za opstanak. Na primer, dok pacovi normalno žive dve do tri godine, oni lišeni REM sna prežive prosečno samo oko pet nedelja, a štakori lišeni svih faza spavanja žive samo oko tri nedelje. Ostale studije su pokazale da su se subjekti više puta budili tokom REM-a, znači da su im uskraćeni snovi – postali su anksiozni, loše raspoloženi I razdražljivi. Ovo sugeriše da je san važan za fizički odmor i popravku, i REM spavanje, kada verovatno sanjamo, je od suštinskog značaja za naše emotivno blagostanje. Stoga, iako još uvek nismo sigurni u to zašto, šta i kako spavati i sanjati, to je mogući razlog za sanjanje.

Koliko sna nam treba?

Otprilike trećinu svog života provodimo spavajući. Ovo znači da smo stigli do devedeset prve godine spavanja otprilike nakon  trideset godina. Tačna količina sna svake osobe treba zavisi od mnogih faktora, uključujući starost I nivo aktivnosti u toku dana. Bebe spavaju oko četrnaest sati dnevno, dok tinejdžerima u proseku treba oko devet sati. Za većinu odraslih koji su tokom dana fizički i psihički okupirani, čini se da je osam sati u noći prosečna količina sna koja je potrebna, mada će možda nekim ljudima trebati najmanje pet ili više, čak deset sati sna svakog dana. Stariji ljudi imaju tendenciju da trebaju oko šest sati spavanja noću. Zato što su spavanje i sanjanje tako presudni, vaš mozak ponekad može da zahteva san koji mu je potreban da ne biste stigli u mentalno ili fizičko preopterećenje. To je razlog zašto se možete uspavati bez ikakvog vidljivog razloga kada putujete automobilom ili vozom ili gledate televiziju.